肌の基礎知識｜表皮・真皮・皮下組織／ターンオーバー・NMF・皮脂膜までやさしく解説

「わたしらしく、愛される。」を叶える第一歩は“肌の仕組み”を知ること。表皮・真皮・皮下組織の3層構造から、ターンオーバー、NMFや皮脂膜、汗腺と皮脂腺、肌のpHと主な機能までをコンパクトにまとめました。

1. 肌の3層構造と厚みの目安

ヒトの皮膚は外側から表皮・真皮・皮下組織の3層。全身平均の厚さはおよそ約2mm前後（部位差あり）。皮膚は体を外界の刺激から守り、見た目の美しさにも直結します。

表皮はおもに基底層 → 有棘層 → 顆粒層 → 角層の順に積み重なっています。基底層で生まれた細胞が少しずつ押し上げられ、角層に到達。その後は垢として自然に剥がれ落ちます（落屑）。

角層のうるおいはNMF（天然保湿因子）と細胞間脂質（主にセラミド）、そして表面の皮脂膜の3点セットで守られます。

乾燥・ゴワつき・敏感感は、この3者のバランスが崩れているサイン。洗いすぎと紫外線は大敵です。

真皮は肌のハリ・弾力を司る層。網目状に張り巡るコラーゲンの線維、その間をつなぐエラスチン、そしてそれらを生み出す線維芽細胞（ファイブロブラスト）が主役です。コラーゲンとエラスチンは基質（プロテオグリカン等）と水分に満たされ、ふっくら感をつくります。

紫外線（特にUVA）や乾燥、生活習慣は真皮ダメージの代表要因。日焼け止め・保湿・睡眠・たんぱく質とビタミンCの摂取が“攻守”の基本です。

皮下組織は主に脂肪細胞。体温の保持や外部衝撃のクッション役を担います。さらに、真皮〜皮下には毛細血管が張り巡らされ、栄養・酸素の供給と老廃物の回収を実施。血流の質は肌コンディションに直結します。

皮脂腺：皮脂を分泌し、皮脂膜を形成。Tゾーンは活発になりがち。
汗腺：エクリン腺は全身に分布。汗で体温調節を行い、皮脂と混ざって皮脂膜を作る。アポクリン腺は腋窩など一部に分布し、成分リッチな汗で体臭に影響しやすい。

健康な肌表面は弱酸性（およそpH4〜6）。弱酸性は常在菌バランスを保ち、外的刺激から肌を守るバリアの一部です。洗浄直後にアルカリ寄りになっても、通常は数時間で弱酸性へ戻ります。

本文は基礎知識をもとに筆者が再構成した解説です。学習に用いた資料の一例：
日本チェーンドラッグストア協会『ビューティケアアドバイザー養成テキスト（知識・技術編）』初版 2001年ほか。

【筆者の言葉】お肌の構造を思い出しながらスキンケアしていきましょう。効果にも影響していきますよ👀🌸✨